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商品訊息簡述:
腎裡長石頭的人吃菠菜要配牛奶 高鈣質才能預防腎結石
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隨著衛教知識的發達，大家慢慢的不會將腎結石跟「吃太多鈣」聯想在一起，因為怕結石而不吃鈣質食物，反而會讓結石復發、更嚴重。這個原因是因為缺乏鈣質，會沒辦法跟過多的草酸結合，造成身體內的結石，所以比起限制鈣質的飲食，反而是要注意草酸的攝取量。
腎結石的來源
在腎結石中，有80％都是草酸鈣結石，剩下的20％中多半是尿酸結石，還有尿路感染造成的磷酸銨鎂結石。尿酸結石大部分是來自高普林食物，像是內臟類、海鮮類、肉湯等，而且高尿酸也是造成痛風的原因，所以要避開比較容易理解，但高草酸的食物幾乎是大部分的蔬菜，也讓人質疑「不吃草酸食物不就不能吃菜了嗎？」
高草酸食物
青菜類
- 菠菜
- 青椒
- 秋葵
- 芹菜
- 芥菜
- 韭菜
- 秋葵
- 青椒
- 甘藍菜
- 甜菜
- 茄子
- 番茄
五穀根莖類
- 蕃薯
- 綠豆
- 南瓜
水果類
- 葡萄
- 梅子
- 橘子
- 草莓
- 覆盆子
其他
- 茶
- 咖啡
- 巧克力
- 可可
- 花生
- 黃豆類製品，豆腐含量最多
- 番茄湯、番茄醬
上述列出這些高草酸食物，的確看起來非常嚇人，不過這是曾經有結石過的人必須限制攝取的食物，一般人還是可以適量攝取，不過就算吃，也不要一次吃超過一餐所需的份量、或是好幾種一起吃；因為短時間內大量攝取草酸的食物，會讓尿液中的草酸含量一下子飆高，就很有可能結石。
還有什麼預防結石的方式？
不過避開高草酸食物的確很累人，如果真的吃下高草酸食物，建議配著高鈣質食物一起吃，至少在腸道，鈣質會和草酸結合、從糞便排出；鈣質食品像是牛奶、燕麥、小魚乾等，都可以做補充，但除非鈣質真的很缺乏，不然不建議服用鈣片，即使要服用鈣片，也要配著正餐，否則空腹服用更容易造成結石。
再來，可以多攝取檸檬酸的食物，因為檸檬酸會跟鈣結合，減少尿液中的鈣濃度，也會跟草酸鈣結合，避免草酸鈣沉積的結石。像是檸檬、青檸、柳橙等水果，都可以幫助減少腎結石。
另外，高蛋白質也會造成尿酸、鈣的沉積，同時減少檸檬酸的濃度，所以建議以一公斤體重一公克蛋白質來計算一天所需的蛋白質含量，盡量不要超過；如果是為了健身運動而補充蛋白質，就要同時補充大量水分，加速身體代謝，畢竟攝取的水分還是造成結石的主因。
沒有流汗或是吹冷氣的人，一天至少要喝到2500cc左右的水，如果有流汗、有吹冷氣，就要視程度再多補充水分，至少要讓尿液量保持在2000~2200cc左右，才不會造成結石。
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換季頭皮就出問題 頭皮護理醫師這樣做
:
【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】許多人注重頭髮保養，卻往往忽略頭皮健康。在換季期間，頭皮容易出現發癢、頭皮屑、毛囊發炎、頭皮紅腫等狀況，甚至嚴重時會掉髮。針對頭皮保養不二「髮」門，皮膚科醫師簡銘成指出，除了找專業醫師就診外，平時應做好清潔、壓力調節、均衡飲食，或找專門的健髮中心定期養護頭皮。
換季頭皮開始下雪 狂去屑恐更糟
常見換季頭皮問題，如萬惡「頭皮屑」。醫師簡銘成解釋，角質是保護頭皮的組織，不當刺激或是內在因素，會使得角質層增厚，甚至堆積。當角質累積脫落，就會變成頭皮屑。然而市面上有些去屑、去油洗髮精，往往清潔能力過強。
他進一步指出，頭皮屑有油性和乾性之分。尤其乾性頭皮屑，去屑要當心。「若是過度清潔或接觸性皮膚炎，『去屑』反而會讓情況越來越糟。」醫師說，去屑只能清除表面，找出頭皮底層的因素才正確。過度清潔、接觸性皮膚炎、乾癬或是黴菌感染都是可能原因，需要醫師鑑別診斷。或可挑選物理性頭皮去角質保養，運用專業儀器以吸附的方式溫和調養頭皮，也是不錯的解決方式。
適合產品頭皮知道 溫和洗髮精來滋潤
如何保養頭皮？醫師簡銘成強調，選擇洗髮產品方面，可以先從喜歡的廠牌、香味和質地來做選擇。至於是否有添加物、有機成份，醫師認為因人而異，「什麼樣的產品適合，其實頭皮會告訴你。」當你使用該產品後，頭皮出現紅、腫、刺、痛，或者容易發生毛囊炎，這類產品就不適合。
至於一些藥性洗髮精，在頭皮有狀況時，是可以使用的；但是依醫師看診經驗，這類產品不適合長期使用。可考慮使用一些溫和、不含藥性的洗髮產品，市面上也有常用於保養品的胜肽類產品，現在創新用於髮類商品，所謂胜肽是由多個氨基酸序列所組成，是形成蛋白質的中間物質，可溫和滋潤頭皮肌底、使頭皮慢慢回復健康狀態。
頂上有狀況 諮詢健髮門診別害羞
春季即將來臨，許多人頭皮更容易紅、癢出狀況，但醫師簡銘成強調，這非掉髮主因，除非頭皮長期發炎又不理，才可能惡化成掉髮。其實想正確保養頭皮，醫師建議可利用健髮門診資源。
民眾可先透過頭皮檢測，瞭解自己頭皮狀況，再與醫師討論適當保養療程。醫師簡銘成說，除了運用上述提過的新科技胜肽保養，也可搭配含有植物萃取物、生物素、維他命E等物質的髮品，都對頭皮健康滋養有一些助益。透過保養療程，調養過油或過乾的頭皮，，維持頭皮皮脂間的平衡，使頭皮呈現穩定健康狀態。
頭皮保養讓專業的來 神清氣爽好健康
由於頭髮由頭皮毛囊附近的微血管提供營養，專業的頭皮按摩也可加速頭皮血液循環，增加養分供給。此外，像是其他專業療程，包含育髮雷射，可做為輔助治療，利用 670 nm波長刺，也能加速頭皮血液循環。
其實平時做好頭皮護理，不僅神清氣爽，也可減少頭皮不適症狀。然而醫師簡銘成提醒，若有掉髮問題的民眾，單純更換洗髮精等方式難以根治病因，應尋求皮膚科醫師診斷，對症下藥。
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