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商品訊息簡述:
失眠最大主因是精神病！不想睡不好這件事母湯再做啦
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什麼原因導致現代人普遍有失眠情況？大多會隨著年紀增長、疾病或精神狀況導致失眠，而睡前「滑手機」更是嚇跑周公的科技壞習慣。
會引發「失眠」其實有多重原因，根據台大精神科林煜軒醫師觀察，因為失眠前來求診的病患當中，同時將身體和精神狀況進行評估，會發現真正只有失眠、沒有合併其他身心狀況者佔比不到5%，其中40%是有精神疾病，可能長期憂鬱症，也可能是短暫的壓力讓人睡無法入眠，但這超過8億顆的安眠藥，可能是開給憂鬱症患者，解決睡不著覺的困擾，睡著了，但心理的問題卻還是擱在那；另外，可能是身體上有病痛、酒癮或是濫用藥物像安非他命、海洛英等，也會睡不好，所以其實「精神疾病」會是造成失眠最大的原因。
林煜軒醫師再進一步的分析，造成失眠有3個因子，包含「前置」、「誘發」和「持續」因子，前置是指人的個性問題，通常「控制慾」比較強的比較容易失眠；而會誘發失眠最常見就是「壓力」，最後就是不好的睡眠習慣，像是喜歡「滑手機、打電動」等都是持續失眠的原因。
年紀越大 少做夢、睡不飽
撇除掉3個主要因素造成的失眠狀態，會發現，年紀越大，睡眠的狀況會越來越差，是人的睡眠腦波減少分泌嗎？那可不是，林煜軒醫師表示，研究指出人的睡眠腦波並不會隨著年紀增長而變少，但「睡眠結構」會改變，進一步解釋，人有2個很重要的睡眠期一個是「深睡期」，另一種叫做「快速動眼期」，就是人在作夢的時期。晚上睡得飽不飽，和深睡期夠不夠有絕對關連，舉例來說，在飛機上通常無法好好睡，即時有睡著卻沒有恢復體力、精神變好的感覺，因為大都處於淺睡期，無法進入深層睡眠。
分析人的睡眠結構，快速動眼期大概是25%，深睡期大概15~25%，嬰兒時的這兩個周期的比例最高，年紀越大就會慢慢減少，所以常常會發現年紀大的人越來越難入睡，是因為年紀越大，深睡期較少，所以會越來越淺眠，還有人越老就比較不會作夢，因為快速動眼期也減少。在睡眠時間不變下，長輩的「深睡期」跟「快速動眼期」逐漸減少，睡眠結構漸進式的改變，就會覺得睡不好。
科技時代趕跑瞌睡蟲
除了年紀是影響睡眠品質的關鍵因素外，現代人有不少壞習慣也是讓周公看了都想逃。褪黑激素約於凌晨3點開始大量分泌，幫助人在對的時間點好好睡，褪黑激素分泌的多寡和睡眠品質有直接關係，「光線」會直接影響到褪黑激素的分泌，睡前「滑手機」絕對有關聯，直射光會影響到褪黑激素的分泌，所以當你在看手機，等於盯著一個直射光源看，讓人晚睡晚起，且「深睡期」的比例會減少，隔天睡起來會覺得沒有睡飽，所以科技產品用越多，睡眠品質越不好是有關係的。
睡好覺 排除失智症代謝物
好好睡上一覺，對於人的大腦絕對是有很大的幫助，林煜軒醫師表示最近很多研究證實，好的深層睡眠，能排除跟失智症有關的代謝物。同時快速動眼期也就是做夢的階段，可幫助大腦的神經細胞互相聯絡溝通，鞏固記憶力，讓情緒變得比較穩定。
國外曾進行過實驗，給2組人看恐怖片後睡覺，1組人正常睡眠，而另1組當腦波偵測在「快速動眼期」也就是正在作夢的時候就把他吵醒，2組人睡眠時間一樣，但有作夢的人，隔天比較不會害怕，另一組人，一作夢就被搖醒，會覺得驚恐的感覺還是存在。
中醫滋陰食材助眠
而失眠，在中醫師的觀點是因為「陰陽失調」造成，舉例來說，把人視作是一鍋爐上水，最好的平衡狀態是水燒開然後有水蒸氣，陰虛的話就是鍋內水很少，火沒有加大，但是好像很快就要燒焦了，通常就是加水進去，所以會睡不好的人體質屬於「陰虛」，在中醫上來需要「滋陰」才能得到改善，可以透過像是芝麻、豆漿、木耳、桑椹、藍梅等都是隨手可得的滋陰食材，幫助入眠。
林煜軒醫師在臨床上發現，要改善睡眠問題，請病患進行「睡眠紀錄」是非常重要的衛教，至少紀錄兩個禮拜，就能很清楚的知道睡眠哪裡出問題，或是透過林煜軒醫師團隊開發的手機軟體《作息足跡》（限Android手機）系統會自動計算睡眠時間，幫助病患更清楚的進行睡眠紀錄。
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高爾夫》台灣長春傳承營雙日雙軌教學 6/26-27霧峰球場實戰驗收
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台灣長春職業高爾夫協會(TSPGA)「雙日雙軌教學」第2天活動，今天(3/23)在林口藍灣高爾夫練習場完成後，「2019台灣長春傳承營」第2階段系列活動告一段落。TSPGA理事長盧建順、同時也是傳承營總教練盧建順表示，目前已規畫6月26至27日在霧峰球、12月在台北球場舉辦2場業餘青少年賽事，希望學員在這期間仍需勤加練習，到時候在比賽中驗收成效。
6月26至27日在霧峰球場的這場業餘青少年賽事，是「2019台灣長春傳承營」系列活動延續，屆時比賽將安排第1天30名學員自己下場打，第2天則由1位長春老師帶3位學員下場打，就近觀看選手們的動作並指導球場策略，目的是要讓這些青少年選手在比賽中更有信心，打出更好的成績。
「台灣長春傳承營」課程規畫，按部就班，逐步進階。第1階段系列活動，先是1月份在台北球場舉辦4堂短桿教學，內容包含果嶺邊、長草區、沙坑處理及推桿果嶺判斷。接下來第2階段系列活動，即是這個月「雙日雙軌」2天教學課程，內容包含學員分組輪流進行人工草皮揮桿、體適能及揮桿動作電腦等各項課程。在短、長桿教學先後完成後，接下來登場的就是第3階段實際下場驗收了。
盧建順總結前2階段教學心得說，由於「傳承營」屬短期訓練計畫，時間有限，所以他和長春老師們的教學理念是，務必提綱挈領，講重點，簡單地說，就是「對學員要有用！」
盧建順自己在教導學員時則不側重理論，而是以本身超過40年的實戰經驗分享心得。他雖語言簡潔，卻都能一語中的，道破迷思，例如在短桿教學時他說，「手中這支切桿，說穿了，就是你的救命桿。你會吞柏忌，幾乎都是因為這支桿子打壞了。既然這樣，你一天練4小時都不嫌多。」長桿教學時他說，「須先求遠，再求直。關鍵在如何正確地用力。只要學好如何用力，距離打出來了，然後勤練，自然就會直。」
盧建順說，因為先前短桿、長桿教學時間都不多，所以希望學員在學到要領後，回去仍需勤加練習，才會有成效。目前已規畫舉辦的2場業餘青少年賽事，就是驗收的平台，並安排長春老師親自帶學員下場打。他重申開辦傳承營的目的，「希望透過長春老師們豐富的經驗，提供正確的方法給業餘青少年選手。一定要有方法練，進步才會快。」他希望「傳承」是整體而完善的，不要有所偏廢。
「傳承」向來就是台灣長春3大核心價值之一，盧建順自接任理事長後，即致力加強落實，除了長春巡迴賽每站賽事邀請業餘青少年選手參賽，讓他們有機會與長春老師切磋並學習，今年更創辦「台灣長春傳承營」，利用非球季的空檔時間，由他親自領軍，率長春名師共同指導業餘青少年選手，期能透過近身教導、示範，讓學員們收到事半倍的成效，球技和觀念都能精進、提升。
前台灣職業高爾夫協會(TPGA)理事長葉彰廷，因為十分認同盧建順的理念，也投入「台灣長春傳承營」教學，成為教練團一員。他說，自己也有在辦比賽(科技希望巡迴賽) ，而賽事主要就是提供給年輕選手參加的，其中也包括業餘選手，所以他非常能夠理解盧建順的想法，也很願意提供自己所能協助教學，「我們都樂見台灣再有站上世界舞台的國際選手產生。」
今天「雙日雙軌教學」第2天活動，除總教練盧建順外，教練團包括長春職業選手黃泰隆、葉彰廷、呂崇標及TPGA職業選手洪家煜、黃彥彬、郭峰詮及體能教練林冠綸等人。
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