【小騷貓的寂寞好友】 美人爭豔-蕾絲花邊撞色吊襪帶+大腿蕾絲絲襪(白)-伊東千奈美
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商品訊息簡述:
勝高麗菜4倍！3款蔬菜小兵立大功，這樣吃cp值最高
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【早安健康／張承宇報導】買菜就是要挑大顆才划算？那可不見得！日本早稻田大學教授、食品藥理學專家矢澤一良指出，有些蔬菜個頭嬌小，營養價值卻更高，平常就在吃的高麗菜、豌豆和番茄，改選這些種類就能吃進更多營養！
小顆比大顆更營養蔬菜1：迷你高麗菜（抱子甘藍）
矢澤一良表示，迷你高麗菜含有豐富的維生素C、A、E，由於維生素大多存在菜心，且迷你高麗菜的菜心較大，整腸效果更是一般大小高麗菜的4倍。以每日所需的維生素C攝取量為例，一般高麗菜需吃1/4顆，而迷你高麗菜只需吃5顆就夠了。
日本管理營養士川端理香也指出，除了維生素C以外，迷你高麗菜的β胡蘿蔔素、維生素K也比一般高麗菜更多，能幫助維護骨骼健康，同時還含有能幫助製造血液的葉酸。
矢澤一良建議將迷你高麗菜製成燉菜，豐富的蛋白質能幫助胃黏膜生成，再加上迷你高麗菜中維生素C的抗氧化作用，能進一步提升整腸健胃效果。
小顆比大顆更營養蔬菜2：豌豆苗
矢澤一良強調，豌豆富含的維生素K能幫助提高鈣質、膠原蛋白吸收率，因此有保護骨骼的效果，建議每天攝取150微克的維生素K，大約是300g豌豆；但如果換成豌豆苗，其維生素K是成熟豌豆的6倍之多，只要吃70g就足夠了。
日本管理營養士深瀬裕奈更將豆苗譽為「蔬菜之王」，豆苗的維生素C是菠菜的2.1倍，β胡蘿蔔素是小松菜的1.5倍，同時也含有維生素E、B群等豐富營養，具備強力的抗氧化能力。
矢澤一良建議將豌豆苗搭配起司粉一同食用，起司含有鈣質，豌豆苗則能提高鈣質吸收率。另外搭配雞肉食用也相當不錯，豌豆苗中的維生素K也有提高蛋白質吸收率的效果。
下一頁繼續看奇她高CP值吃法，抗氧化效果比一般番茄更好，還能讓茄紅素吸收率提高為4倍！
小顆比大顆更營養蔬菜3：小番茄
番茄中的茄紅素，能幫助防止體內壞膽固醇氧化、預防動脈硬化，以及預防皺紋、斑點。茄紅素多分布在番茄皮上，而小番茄的皮比一般的番茄更厚，因此小番茄的茄紅素大約是一般番茄的2.5倍， 矢澤一良建議多加選購小番茄，不需要吃很多就可能有抗氧化效果。
日本銀座泰江內科診所院長泰江慎太郎也指出，想要達到一天的建議茄紅素攝取量15mg，大約需要吃4顆大番茄，但是如果換成小番茄，只要吃12顆就可能足夠。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男更建議加熱後食用，番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍。
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UBA／終於登頂！佛光大學首奪后冠
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記者劉家維／台北報導
富邦人壽UBA大專籃球聯賽冠軍戰24日在小巨蛋開打，女一級冠軍賽由佛光大學面對世新大學，佛光大學此役展現強大團隊火力，以73：54轟垮世新，奪下隊史首冠，同時也是UBA女一級27年來第5支冠軍隊。
▲佛光大學奪UBA女一級后冠。（圖／記者劉家維攝影）
佛光大學次節掀起猛攻，羅培甄、劉欣妤、陳孟欣相繼得分，轉眼將比數給拉開，半場打完取得37：21的雙位數領先。下半場佛光維持高檔進攻狀態，第3節再拉出19-9攻勢，決勝節早早就領先超過30分，毫無懸念收下后冠。
佛光大學此前4度以第3名作收，2014年他們首度打進冠軍戰，不過最終鎩羽而歸，本屆捲圖重來成功奪冠也是他們隊史首度登頂，更成為UBA女籃27年來，繼文化大學、輔仁大學、台北體院（北市大學）、台灣師大後，第5支成功奪冠的隊伍。
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