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商品訊息簡述:
曾國城率《食尚玩家》新組合亮相 最怕「職災」猛發胖
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經典綜藝節目《食尚玩家》改頭換面、由曾國城領軍成為《食尚玩家－歡樂有夠讚》重返螢光幕，加上名廚詹姆士、搭檔外景主持人曾子余、Dora，以棚內加外景的方式展現新意。
一路主持美食節目讓身材瘦不下來，曾國城面對這種職災表示：「這不是關心，已經到擔心的地步。」透露自從腰圍過了40吋之後、身邊工作的氣氛就有點不太一樣：「其實我也快受不了，我們也是有自尊心！」
曾國城透露80幾公斤的體重維持了至少10年：「一直HOLD的很漂亮，但現在運動量可能少了，代謝可能差了，所以那個肚子，變得很不爭氣。」現在決定先戒掉消夜習慣，認為吃少睡飽加運動、估計1個月瘦1公斤是很容易，也建議想要減重一定要喝水。
詹姆士義氣相挺曾國城：「減肥料理，只要他願意吃，我一定願意做。」再接節目再展廚藝，詹姆士將分享介紹更多日常生活裡大家比較沒注意到的料理細節部分：「我也會努力把我所學在節目上跟大家分享。」曾國城與詹姆士將透過設計台灣「美食拼圖」的概念，拼出各縣市特產，藉由詹姆士的巧手，做出大家沒有聽過、吃過，卻非常美妙的創意料理。
而身為外景主持的曾子余和Dora，則表示曾國城和詹姆士在美食這一塊相當有涉略，也希望跟著兩位前輩學到更精闢的東西，會努力在節目中帶給觀眾輕鬆歡樂的氛圍。
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深層睡眠多久才夠？
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許多人會配戴一些睡眠裝置入睡，想藉以瞭解自己的睡眠狀況，一覺醒來發現「咦，明明睡了8小時，但深層睡眠卻不到1、2小時」這樣是正常的嗎？長庚醫院專任臨床心理師吳家碩表示，根據臨床觀察，若深層睡眠佔整體睡眠時間的15%至20%，就算是正常範圍喔。
人的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺睡，接著進入熟睡階段，再慢慢轉成淺睡，進入快速動眼期 (REM) ，這一個週期可能花費90至120分鐘，整體夜間睡眠可能會有4至6個睡眠週期。
然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？吳家碩心理師表示，其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15至20%的熟睡期，就屬正常範圍。若以睡眠8小時來看，若深層睡眠的時間落在72至96分鐘都算正常。
吳家碩心理師補充，一般來說，在睡眠的前半夜會有比較多的深層睡眠，讓身體能徹底的放鬆休息；而在睡眠的後半夜則有比較多的快速動眼期，此階段是身體進行情緒與記憶的處理。
然而，吳家碩心理師也提醒，一般市面上家用的睡眠穿載裝置，僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況（真實的睡眠階段需要透過腦波才有辦法測得喲！）；因此，睡眠穿載裝置的結果僅供參考，建議大家養成規律作息，就能幫助自己睡的更好喔。
睡眠相關問題，建議諮詢「睡眠中心、精神科、身心科」
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圖文創作：健談
專家諮詢：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩
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