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商品訊息功能:
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商品訊息簡述:
幸福就在呼吸之間 「腹式呼吸」能促進血清素分泌，改善焦慮身心
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【華人健康網圖文提供／尖端出版】近年來身心病患者更多了，除了藥物治療、改善作息之外，許多醫師紛紛開始推廣「腹式呼吸」！世界各地更有許多實例證實，透過呼吸法，確實可以改善憂鬱與焦慮等身心狀態，甚至也有在呼吸法的協助之下，成功減藥抑或停藥的成功例子。
1.控制多巴胺與去甲基腎上腺素的分泌量
多巴胺、去甲基腎上腺素等神經遞質的分泌量若是增加，雖可以提升幹勁，但過度分泌會導致購物衝動症，又或者是在達成目標後又陷入低沉情緒等負面效果。當大腦快要失控的時候，血清素就會像指揮交響樂似的，適度加以調整。
2.減輕身體的疼痛
血清素如同大腦鎮痛劑一般，具有消除身心疼痛的天然力量！大量分泌時可以減輕肩膀、腰部等疼痛。腰痛與其他身體的疼痛，有八成都是在檢查時「原因不明」的心因性疼痛──也就是被歸類為壓力所引起的。而這些壓力造成的疼痛，在血清素分泌增量時，大多可以得到緩解。
你的大腦住著最好的醫生──自己促進賀爾蒙分泌的方法就是「腹式呼吸」！
每個人都可以輕鬆刺激血清素分泌，而血清素並不會像多巴胺與腎上腺素因分泌過多而對身體造成危害。有憂鬱傾向的人、難以入眠的人，都可以藉由呼吸提升「幸福荷爾蒙」血清素的分泌！
透過呼吸等有規律的運動
深呼吸之所以能造成血清素分泌量增加，是因為其有規律的運動。在腹壓提升的狀態下照著一定的節奏「吸氣、吐氣」，隨著呼吸造成的肌肉縮張循環，使得腦內的血清素神經活性化，分泌大量的「幸福荷爾蒙」。其他像是走路、跳舞等有韻律的輕度運動也會造成血清素分泌量增加。
充分暴露在晨光下、充分運動、充分睡眠
當日光映入眼簾，就會刺激網膜與腦部的血清素神經，促進分泌血清素。這是血清素的第二個好處：入夜後，引導入眠的褪黑激素會開始分泌，睡眠品質也會提升。白天活動的血清素是夜間褪黑激素的生成來源，所以兩者彼此的分泌量成正比。只要早上多曬太陽，充分刺激這兩者的分泌，就可以同時提升睡眠品質與免疫力。以結果論來說，這就意味著正常規律的生活習慣。
本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書
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SBL／麥克連賣高無解 達欣得分破百勝台銀
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SBL接近季後賽，勝率不滿五成的達欣要找回節奏，在今天面對台銀的比賽中，貫徹他們的勝利方程式，就是把球塞該麥克連！這位211公分洋將，全場轟下30分19籃板3火鍋，完全打爆對手禁區，幫助達欣100：77輕鬆獲勝，終止三連敗。
三連敗的達欣面對台銀，想在主場日換換手氣，把球塞給211公分的麥克連，一寸高一吋強！
麥克連有如印度姚明布拉重返虎軍，在對方選擇首節只排單洋將的狀況下，達欣打出單節籃板20：5的誇張數據。
天使全場19分有17分集中在這一節，一度把分差追到個位數落後，但一個巴掌拍不響，達欣麥克連坐鎮還是穩住陣腳，最終100：77輕取台銀，終止最近三連敗。
（民視新聞／綜合報導）
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